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Una nutríologa
que te entiende

Soy Marifer González, nutrióloga egresada de UTEG con formación en Activación Física y Recreación. Mi pasión es ayudarte a mejorar tu bienestar a través de una alimentación práctica y sostenible, sin restricciones extremas.
He diseñado planes personalizados, retos nutricionales y programas pensados para que adoptes hábitos saludables que realmente puedas mantener en tu día a día.

Miles de vidas transformadas

  • Logré comer saludable, variado y delicioso, reduciendo molestias estomacales y mejorando mi bienestar.
    Maria
  • Un reto que vale la pena, con recetas deliciosas, fácil de seguir y un grupo motivador con el apoyo de la nutrióloga.
    Ruth
  • Me encantó el reto porque la inflamación desapareció, tenía más energía y aprendí a comer sin culpa.
    Anna
  • Fue la mejor inversión, con menús versátiles, saludables y fáciles de hacer con ingredientes accesibles.
    Jan
  • Lo que más me encanta de los retos son las recetas, siempre noto cambios y disfruto cada platillo.
    Liz
  • Desde Estados Unidos, este reto me motivó a seguir aprendiendo y cuidando mi cuerpo con el apoyo del grupo y la nutrióloga.
    Moniza
  • A pesar de la dificultad, logré bajar 3 kilos postparto y seguiré con mi alimentación saludable gracias a la motivación del reto.
    Jennifer
  • Aprendí a comer rico y sano, me desinflamé y mi piel mejoró, gracias a la dedicación de la nutrióloga Marifer.
    Leticia
  • Me sentí motivada todo el tiempo, desintoxicada y desinflamada, y nunca pareció una dieta gracias al apoyo del grupo y la nutrióloga.
    Ale
@nutriologa.marifer

🍎🥤 Smoothie de manzana con proteína 💪
Un desayuno ligero y rápido para esos días agitados.
✨ La cantidad de calorías y macros puede variar según la proteína y la leche que utilices.

Perfecto para llenarte de energía sin complicarte ⚡

👉 Guárdalo para tus mañanas ocupadas y cuéntame en comentarios si lo probarías.

#SmoothieSaludable #NutriciónFácil #DesayunoLigero #NutriólogaMarifer

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🍎🥤 Smoothie de manzana con proteína 💪 Un desayuno ligero y rápido para esos días agitados. ✨ La cantidad de calorías y macros puede variar según la proteína y la leche que utilices. Perfecto para llenarte de energía sin complicarte ⚡ 👉 Guárdalo para tus mañanas ocupadas y cuéntame en comentarios si lo probarías. #SmoothieSaludable #NutriciónFácil #DesayunoLigero #NutriólogaMarifer

🔥 Salsa de tomate casera y deliciosa 🔥
Perfecta para tacos, quesadillas o lo que sea que tengas a la mano. 🌮✨

Ingredientes:
• 2 jitomates
• 5 tomates verdes
• 1 chile serrano
• 3 chiles de árbol
• 1 diente de ajo
• Un pedazo de cebolla
• 1–2 tazas de agua
• Sal, pimienta, cebolla y cilantro picado

Procedimiento:
Tatema las verduras, agrega el agua y licúa un poco. Vierte en un plato, sazona con sal y pimienta, termina con cebolla y cilantro picado. ¡Lista en minutos y sin complicaciones!

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🔥 Salsa de tomate casera y deliciosa 🔥 Perfecta para tacos, quesadillas o lo que sea que tengas a la mano. 🌮✨ Ingredientes: • 2 jitomates • 5 tomates verdes • 1 chile serrano • 3 chiles de árbol • 1 diente de ajo • Un pedazo de cebolla • 1–2 tazas de agua • Sal, pimienta, cebolla y cilantro picado Procedimiento: Tatema las verduras, agrega el agua y licúa un poco. Vierte en un plato, sazona con sal y pimienta, termina con cebolla y cilantro picado. ¡Lista en minutos y sin complicaciones!

Capítulo señorial ✨
La pasta 🍝 quedó deliciosa, me encantó el sabor. Aquí están todos los macronutrientes, pero recuerda que está hecha en base a los gustos y requerimientos de mi esposo; si tú necesitas más, puedes ajustarla o agregar lo que prefieras.

La vinagreta lleva: aceite de oliva, vinagre balsámico, mostaza, limón, pimienta, hierbas finas y sal.

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Capítulo señorial ✨ La pasta 🍝 quedó deliciosa, me encantó el sabor. Aquí están todos los macronutrientes, pero recuerda que está hecha en base a los gustos y requerimientos de mi esposo; si tú necesitas más, puedes ajustarla o agregar lo que prefieras. La vinagreta lleva: aceite de oliva, vinagre balsámico, mostaza, limón, pimienta, hierbas finas y sal.

✨ Smash tacos virales ✨
Carne molida con cebolla, queso, ajo en polvo, sal y pimienta, doradita sobre tortilla con jalapeños 🌮🔥. Coronados con aguacate cremoso y salsa para el toque final.

👉 Rápidos, fáciles y ¡deliciosos!

Y lo mejor: todos los ingredientes los encuentras en Calli app y con mi código Marifer250 💚 obtén un descuento en tu compra.

¿Con qué salsa los acompañarías tú? 🌶🥑

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✨ Smash tacos virales ✨ Carne molida con cebolla, queso, ajo en polvo, sal y pimienta, doradita sobre tortilla con jalapeños 🌮🔥. Coronados con aguacate cremoso y salsa para el toque final. 👉 Rápidos, fáciles y ¡deliciosos! Y lo mejor: todos los ingredientes los encuentras en Calli app y con mi código Marifer250 💚 obtén un descuento en tu compra. ¿Con qué salsa los acompañarías tú? 🌶🥑

Chocomilk saludable sin azúcares añadidos, ideal para los peques, natural y delicioso!!! 🤤

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Chocomilk saludable sin azúcares añadidos, ideal para los peques, natural y delicioso!!! 🤤

✨ Lunch saludable para el peque ✨
Hoy preparé muffins de huevo con espinaca, jitomate, cebolla y queso Oaxaca 🧀🥚, los acompañé con pan integral, mini mandarinas 🍊 y nueces 🌰.

¿Quieres más ideas fáciles y nutritivas? 💚
Ya está disponible mi Loncherita Saludable en preventa por solo $249 MXN.
Incluye:
🥪 12 recetas prácticas y deliciosas
🥤 Bebidas saludables
🍿 Ideas de snacks
🛒 Productos recomendados
📖 Una guía para enseñarte, como papá, a preparar un lunch equilibrado y variado

👉 Descárgala directo desde el link en mi perfil y haz que el lunch de tu peque sea sencillo, rico y nutritivo.

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✨ Lunch saludable para el peque ✨ Hoy preparé muffins de huevo con espinaca, jitomate, cebolla y queso Oaxaca 🧀🥚, los acompañé con pan integral, mini mandarinas 🍊 y nueces 🌰. ¿Quieres más ideas fáciles y nutritivas? 💚 Ya está disponible mi Loncherita Saludable en preventa por solo $249 MXN. Incluye: 🥪 12 recetas prácticas y deliciosas 🥤 Bebidas saludables 🍿 Ideas de snacks 🛒 Productos recomendados 📖 Una guía para enseñarte, como papá, a preparar un lunch equilibrado y variado 👉 Descárgala directo desde el link en mi perfil y haz que el lunch de tu peque sea sencillo, rico y nutritivo.

Ideas de lunch saludables para tu peque con @jumex.oficial ✨🧃 #CreeALoGrande #HeroesDeLaLonchera #Publicidad

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Ideas de lunch saludables para tu peque con @jumex.oficial ✨🧃 #CreeALoGrande #HeroesDeLaLonchera #Publicidad

✨ El ceviche más fresco y tropical que vas a probar 🤯🐟🥭
Fácil, ligero y con ese toque dulce que lo hace único. Perfecto para comer en verano o cuando quieras algo fresco sin complicarte.

👉 ¿Tú cómo prefieres el ceviche? ¿Clásico o con mango tropical?
Cuéntame en los comentarios y guarda esta receta para prepararla después 💚

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✨ El ceviche más fresco y tropical que vas a probar 🤯🐟🥭 Fácil, ligero y con ese toque dulce que lo hace único. Perfecto para comer en verano o cuando quieras algo fresco sin complicarte. 👉 ¿Tú cómo prefieres el ceviche? ¿Clásico o con mango tropical? Cuéntame en los comentarios y guarda esta receta para prepararla después 💚

✨ Iced Maple Cinnamon Latte ✨
Un café cremoso y refrescante con el toque perfecto de vainilla y canela, endulzado con un poquito de miel maple sin azúcar. Ideal para disfrutar en días calurosos sin culpas, ligero, delicioso y lleno de sabor ☕❄️.

👉 Pruébalo y cuéntame si eres #teamcaféfrío o #teamcafécaliente 💬

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✨ Iced Maple Cinnamon Latte ✨ Un café cremoso y refrescante con el toque perfecto de vainilla y canela, endulzado con un poquito de miel maple sin azúcar. Ideal para disfrutar en días calurosos sin culpas, ligero, delicioso y lleno de sabor ☕❄️. 👉 Pruébalo y cuéntame si eres #teamcaféfrío o #teamcafécaliente 💬

📊 En México consumimos en promedio 166 litros de refresco al año, lo que nos coloca entre los países con mayor consumo en el mundo. Un solo refresco de 600 ml equivale a 15 cucharaditas de azúcar 😱, aumentando el riesgo de #obesidad, #diabetes y enfermedades #cardiovasculares. INFORMACIÓN DE LA SECRETARIA DE SALUD

💧 Pero hay alternativas deliciosas y saludables.
Hoy preparé una bebida refrescante con:
• ½ taza de blueberries
• Jugo de 1 limón 🍋
• ½ taza de agua de coco
• ½ taza de agua mineral (o natural)
• Hielos y romero al gusto
• ½ cdita de alulosa como endulzante

✨ El agua mineral no es mala, solo es agua con gas, ideal para sustituir refresco.
✨ Los endulzantes como la alulosa pueden usarse en moderación como alternativa para reducir azúcar.

👉 Pequeños cambios hacen una gran diferencia. ¿Te animas a probarla?

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📊 En México consumimos en promedio 166 litros de refresco al año, lo que nos coloca entre los países con mayor consumo en el mundo. Un solo refresco de 600 ml equivale a 15 cucharaditas de azúcar 😱, aumentando el riesgo de #obesidad, #diabetes y enfermedades #cardiovasculares. INFORMACIÓN DE LA SECRETARIA DE SALUD 💧 Pero hay alternativas deliciosas y saludables. Hoy preparé una bebida refrescante con: • ½ taza de blueberries • Jugo de 1 limón 🍋 • ½ taza de agua de coco • ½ taza de agua mineral (o natural) • Hielos y romero al gusto • ½ cdita de alulosa como endulzante ✨ El agua mineral no es mala, solo es agua con gas, ideal para sustituir refresco. ✨ Los endulzantes como la alulosa pueden usarse en moderación como alternativa para reducir azúcar. 👉 Pequeños cambios hacen una gran diferencia. ¿Te animas a probarla?

Agua de fresa y guayaba ✨

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Agua de fresa y guayaba ✨

🍜 Ramen saludable ✨
Ingredientes:
• 2 tazas de agua
• 1 taza de caldo de res o pollo
• Pasta para ramen
• ½ cdita de ajo picado
• Un chorrito de salsa de soya
• Zanahoria, calabaza y champiñones
• Elotitos
• 2 huevos cocidos (puedes sustituir por pollo, res o cerdo)
• Ajonjolí para topping

💬 ¿Te animas a preparar esta receta? Comenta si la harías con huevo, pollo, res o cerdo.
🛒 Y aprovecha 10% de descuento en cualquier pedido usando el código MARIFER10 (válido hasta el martes 19 de agosto).

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🍜 Ramen saludable ✨ Ingredientes: • 2 tazas de agua • 1 taza de caldo de res o pollo • Pasta para ramen • ½ cdita de ajo picado • Un chorrito de salsa de soya • Zanahoria, calabaza y champiñones • Elotitos • 2 huevos cocidos (puedes sustituir por pollo, res o cerdo) • Ajonjolí para topping 💬 ¿Te animas a preparar esta receta? Comenta si la harías con huevo, pollo, res o cerdo. 🛒 Y aprovecha 10% de descuento en cualquier pedido usando el código MARIFER10 (válido hasta el martes 19 de agosto).