Transforma tu vida

¿Sin tiempo pero quieres comer saludable? 🥑
Este reto es para ti: 14 días con recetas fáciles, rápidas y diferentes cada día.
Incluye lista de súper, snacks, bebidas, productos recomendados y qué pedir si comes fuera.

¡Empieza a cuidarte sin complicarte! 💪
Iniciamos el lunes 16 de junio
👇🏻 Escríbeme “YO QUIERO” para más info

🍵 Té antiinflamatorio nocturno 💫
Ingredientes:
• 2 tazas de flor de jamaica
• 1 vara de canela
• 2 rodajas de jengibre fresco (o 1/4 cdita en polvo)
• 1 cdita de cúrcuma en polvo
• 2 litro de agua
• Jugo de 1/2 limón (opcional)
• Pimienta negra (una pizca, mejora la absorción de la cúrcuma)
• Stevia o monk fruit al gusto (opcional)

Preparación:
1. Hierve el agua con la jamaica, canela, jengibre y cúrcuma por 10 minutos.
2. Apaga, agrega la pizca de pimienta negra y deja reposar 10 minutos.
3. Cuela, añade el jugo de limón y endulza si gustas.
4. Tómalo caliente o frío en la noche.

Capítulo señorial. Espero que les guste esta idea. A mí me encantó, me faltó la zanahoria, pero ya es viernes y quedaban pocas verduras. Recomiendo que las comidas sean completas para mejor saciedad. Que contengan proteínas, carbohidratos y grasas ✨

Cebolla encurtida 🧅
Ingredientes:
• cebolla morada o blanca (corte en plumas)
• ½ taza de agua caliente
• ½ taza de vinagre blanco
• 1 cdita de orégano seco
• ½ cdita de sal (al gusto)

Preparación:
1. Corta la cebolla en plumas delgadas.
2. Colócala en un frasco limpio de vidrio.
3. En el recipiente, mezcla el agua con el vinagre, el orégano y la sal.
4. Deja reposar mínimo 1 hora antes de consumir. Mejora su sabor después de 1 día en refrigeración.

Cena baja en calorías, una delicia este aderezo y la cebollita, comenta si quieres la receta… 🫶🏻

Smoothie de … sin azúcar añadida pero naturalmente dulce, cremoso y lleno de beneficios 🍑💛
Esta fruta exótica mexicana no solo sabe delicioso, también es rica en fibra, antioxidantes y energía natural 🙌

Ideal para desayuno, pre-entreno o como snack dulce sin culpa 💫

Pan de plátano saludable sin azúcares añadidos, perfecto para el snack. ¡Y solo necesitas lo que ya tienes en casa! Entre más maduros los plátanos más dulces 🧁

Ingredientes:
• 2 plátanos maduros (machacados)
• 2 huevos
• 1 cda de aceite de oliva
• 1/3 taza de leche (puede ser vegetal)
• 1 1/2 taza de avena molida o harina.
• 1 cdita de polvo para hornear
• 1 cdita de canela
• Pizca de sal

Preparación:
1. Mezcla los plátanos con los huevos, el aceite y la leche.
2. Agrega la avena molida, polvo para hornear, canela y sal. Mezcla bien.
3. Vierte en un molde y hornea a 180°C por 20 min o hasta que al insertar un palillo, salga limpio.
4. Deja enfriar, corta y disfruta.

Ensalada de zanahoria 🥕
¿Glow natural desde la comida? ¡Sí!
La zanahoria es rica en betacarotenos que se convierten en vitamina A, ideal para una piel más luminosa, protegida y bonita.
Inclúyela en ensaladas, jugos o snacks y deja que tu piel hable por ti.

Lunch saludable para mi esposo, esta comida quedó deliciosa!! Espero que les ayuden estás ideas, recuerda que tú puedes ajustarlo a tu ingesta calórica 💖

Día 5/5 Desayunos Saludables
Mi favorito de todos. Puedes usar cacao en lugar de café soluble si lo prefieres.
Ideal para esos días con poco tiempo… un desayuno que te resuelve en minutos y te deja satisfecha.

Guárdalo para prepararlo esta semana y compártelo con alguien que siempre anda a las prisas.
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Día 4/5 desayunos saludables.
Uno de mis favoritos porque ya lo puedes tener listo para el consumo, está delicioso y es muy fácil de hacer.
Cuéntame si te gustaría con fresa o con plátano?

Día 3/5 desayunos saludables. Deliciosas enfrijoladas, un clásico. De verdad que con este toque de chipotle, les da un sabor espectacular, cuéntame si prefieres los desayunos dulces o salados