No necesitas desayunos complicados para comer saludable. 🤍 Me tardé como 15 min en hacer todo 🫰🏻

Hoy te comparto uno de los desayunos improvisados que preparé para mí: un omelette, ensalada, tortillas y un licuado de plátano con café. Una combinación práctica, rica y completa que me ayuda a empezar el día con energía.

Recuerda que este es solo un ejemplo. Lo importante es adaptar tu alimentación a tus gustos, necesidades y objetivos.

¿ Cuéntame si quieres más ideas?

Comer saludable no tiene que ser aburrido ni complicado. 🤍

Esta es solo una de las muchas recetas que forman parte de una alimentación equilibrada cuando el objetivo es bajar de peso.

En el Método 28 no solo recibirás recetas. Tendrás menús completos, lista de súper, material de apoyo y una guía paso a paso para que dejar de improvisar sea mucho más fácil.

Si quieres empezar a crear hábitos que realmente puedas mantener, comenta RETO y te envío toda la información por mensaje. ✨

¿Cuántas veces has querido empezar a comer saludable y no sabes por dónde?

Eso fue exactamente lo que me motivó a crear el Método 28: un programa pensado para que tengas una guía clara, práctica y fácil de seguir, sin dietas extremas ni complicaciones.

¿Qué incluye?
✔️ Menús completos durante 28 días
✔️ Lista de súper
✔️ Recetas fáciles
✔️ Meal prep
✔️ Guías prácticas
✔️ Rutinas de ejercicio
✔️ Taller con psicóloga
✔️ Grupo de acompañamiento para resolver tus dudas

Comenzamos el 10 de agosto y la preventa ya está abierta.

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¿Quién dijo que comer saludable tiene que ser complicado? 👀

Hoy preparé un lunch completo con ingredientes sencillos:
🥪 Sándwich de atún
🥣 Yogurt con granola y crema de cacahuate
🥕 Zanahoria con manzana rallada

Recetas fáciles, prácticas y perfectas para llevar al trabajo, la universidad o disfrutar en casa.

Y si quieres más ideas como esta, ya está disponible mi nuevo recetario “Lunch Simple y Saludable”, con más de 30 recetas, meal prep, menús y estrategias para organizar tus comidas sin pasar horas en la cocina.

Comenta “RECETARIO” y te envío toda la información por mensaje. 💚

Día 2/50 cenas cocinando con tu nutrióloga favorita, imagínate cenar así de ricooo y al mismo tiempo lograr tus objetivos 🤭✨
Sino te gusta el plátano puedes usar otra fruta. Nos vemos en la próxima 🫰🏻

Avena nocturna sabor plátano 🍌
Espectacular mezcla de sabores
Ingredientes:
1 plátano
1/3 tza de avena en hojuelas
1 1/2 tza leche de almendras
1 tza de yogurt griego sin azúcar
1 cda de crema de almendras/cacahuate
Canela
Cocer durante 5 minutos a fuego medio

Día 1 de 50 cenas saludables con tu nutrióloga favorita.✨

Empezamos esta serie con una cena que demuestra que comer saludable no tiene por qué ser aburrido: pollo a la mostaza acompañado de un fresco ceviche de lentejas. 💛

Una opción alta en proteína, rica en fibra y muy fácil de preparar, ideal para esos días en los que quieres cenar algo delicioso sin complicarte.
Comimos 2 días seguidos lentejas 😂🫰🏻

Capítulo Señorial 🍱✨

Hoy preparé un pollo con calabaza, zanahoria, germinado de soya y champiñones, acompañado de arroz. 🥕🍄🍚

Como snack le mandé pepino, una manzana y nueces mixtas, además de su agua de jamaica. 🥒🍎🥜

Recuerda que esto es solo una idea. Tú puedes adaptarlo de acuerdo con tus gustos, necesidades y objetivos. Además, este es solo un tiempo de comida y un snack ligero, no toda su alimentación del día. 💚

Y ahora sí… 👀 ¿ustedes creen que con este lunch se llene mi esposo? 🤭

¿Buscas un desayuno rápido, delicioso y con buena cantidad de proteína? 🥤🍓

Guarda esta idea para esos días en los que no tienes mucho tiempo.

Ingredientes:
• 3 cucharadas de yogur griego
• 1 cucharada de crema de cacahuate
• 1 scoop de proteína
• 1 taza de fresas congeladas
• Un chorrito de vainilla
• 1 taza de leche light o la de tu preferencia

Licúa todos los ingredientes hasta obtener una mezcla cremosa. Sirve y espolvorea un poco de canela por encima. ¡Listo! ✨

Recuerda que esta es solo una idea de desayuno; puedes adaptarla según tus necesidades y objetivos. ¿La prepararías?

La fibra es uno de los nutrientes más importantes… y también uno de los más olvidados. 🌿🥗

Consumir suficiente fibra puede ayudarte a mejorar tu digestión, aumentar la saciedad, favorecer una microbiota intestinal saludable y contribuir al control de la glucosa y el colesterol.

💚 Mi consejo: procura incluir verduras en tus comidas, fruta, leguminosas y cereales integrales a lo largo del día.

Ahora te leo en los comentarios 👇
¿Crees que consumes suficiente fibra todos los días?

Capítulo Señorial 🍽️✨ | Bowl de carne molida

Una comida práctica, deliciosa y muy fácil de preparar. 🤍

En este capítulo preparé:
🥩 Bowl de carne molida
🥬 Lechuga
🥒 Pepino
🍚 Arroz
🥑 Guacamole
🌶️ Aderezo de chipotle
🍌 Y un plátano como snack.

Recuerda que estas recetas son solo una idea para inspirarte. Puedes cambiar o agregar las verduras que más te gusten y adaptarlas a tus necesidades. 💚

Guarda este video para prepararlo después y compártelo con alguien que siempre dice que comer saludable es aburrido. 🤭

¡Espero que te guste! Nos vemos en el próximo Capítulo Señorial. ✨