✨ Si quieres aprender a comer saludable sin complicarte la vida… este reto es para ti.

En Método 28 con Marifer vas a encontrar recetas fáciles, deliciosas y prácticas que realmente puedes hacer en tu día a día, mientras mejoras tu digestión, reduces inflamación y comienzas a ver cambios reales en tu cuerpo.

🚨 INSCRIPCIONES ABIERTAS
📅 Iniciamos 23 de febrero

Al entrar recibirás:
✅ Menú completo de 28 días paso a paso
✅ Recetarios prácticos y lista de súper
✅ Guía de organización y meal prep
✅ Acompañamiento cercano durante el proceso (extra)
✅ Herramientas para bajar de peso y reducir grasa sin dietas extremas

Este no es solo un reto… es el inicio de una nueva forma de cuidarte 🤍

💬 Escríbeme “MÉTODO 28” por DM y te envío toda la información.

Arroz con verduras fácil, rápido y delicioso 🍚🥕

Solo necesitas ½ taza de arroz previamente lavado y remojado, un poquito de aceite, 1 cucharadita de ajo picado, calabaza, zanahoria y cebolla morada. Sofríe todo hasta que esté doradito, agrega 1 taza de agua, una ramita de cilantro y sal al gusto. Cocina a fuego medio durante 12-15 minutos.
Si aún no lo ves esponjoso, añade ¼ de taza de agua extra y deja que termine de cocerse… ¡y listo!

Una opción sencilla para acompañar tus comidas y hacer tu alimentación mucho más práctica ✨
Guárdalo para prepararlo en la semana 🤍

Un smoothie completo SÍ existe 👇
Proteína, grasas buenas, fibra y antioxidantes en un solo vaso.
Ideal para desayuno rápido cuando no tienes tiempo… pero sí quieres resultados. 💪

Ensalada de atún y garbanzos, lo más deli que pueden hacer 💖

Mi lenguaje del amor siempre será cocinar 🫶🏻Hoy le preparé a mi esposo un pollo empanizado crujiente con ensalada fresca y un overnight oats delicioso… una combinación balanceada, práctica y hecha con muchísimo cariño, porque comer saludable también puede ser un verdadero apapacho.

Todos los ingredientes los encuentras en Calii, así recibes tu súper directo en casa sin complicarte 🛒Usa mi cupón MARIFER250 y aprovecha tu descuento en tu pedido.

Mis 3 marinados favoritos de pollo 🍗
Un día antes bajo del congelador el que más se me antoje para que se descongele y poder cocinarlo al día siguiente.

La clave de una buena alimentación siempre está en la organización.
Ahora cuéntame… ¿cuál marinado fue tu favorito? 💛

Si todos los días te preguntas “¿qué voy a comer?”… esto es para ti.

El Método 28 con Marifer es un programa saludable pensado para hacerte la vida más simple, con opciones fáciles de preparar en poco tiempo y un meal prep completo que te guía para organizarte de principio a fin 💚

Incluye:
✔️ Menús estructurados
✔️ 8 rutinas de ejercicio
✔️ Recetas prácticas
✔️ Comunidad de apoyo
✔️ Taller con psicóloga

Son 28 días para transformar tus hábitos.
Iniciamos este 23 de febrero.

No lo pienses más…
inscríbete hoy en el link de mi bio.

Regresamos con los capítulos señoriales y hoy tenemos un pollito relleno con champiñones y queso. Papas cambray con Tajín y ensalada. Recuerda que es una idea y lo puedes adaptar a tus gustos y necesidades
Ingredientes:
• ½ taza de yogur griego natural = proteína y cremosidad
• 1 cucharada de aceite de oliva = grasa saludable
• 1 cucharadita de mostaza Dijon
• 1 cucharada de jugo de limón fresco
• 1 cucharada de queso parmesano rallado = proteína/grasa
• 1 diente de ajo pequeño triturado
• Sal y pimienta al gusto
• 1–2 cucharadas de agua para ajustar consistencia

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en un bowl hasta lograr una textura cremosa. Ajusta con agua para que quede más ligero y rectifica sal y pimienta. Refrigera 10 minutos para intensificar sabor.

Querido y gentil lector… se rumorea que en Venecia, Lady Marifer ha sido vista con máscara… no para el carnaval, sino para entregarse al nuevo escándalo de Bridgerton. #humor #bridgertonnetflix

Hoy corrí en Roma y sentí algo que extrañaba: felicidad.
A veces la vida no se arregla de un día a otro… pero te regala momentos donde vuelves a respirar bonito.🦋

Lunches saludables, prácticos y sin estrés

Pensado para mamás y papás que quieren mandar lunches reales, equilibrados y aprobados para la escuela, sin pasar horas en la cocina ni romperse la cabeza todos los días.
¿QUÉ INCLUYE ESTE RECETARIO?

✔ 30 recetas escolares prácticas y fáciles
✔ Opciones para llevar frías o con recalentado sencillo
✔ Recetas aptas para lonchera de primaria y secundaria
✔ Ideas dulces y saladas
✔ 5 snacks permitidos en la escuela
✔ Tips para que los alimentos no se aguaden ni se echen a perder
✔ Instrucciones claras paso a paso

PRECIO $199 pesos

Ensalada de manzana y pollo. Una opción deliciosa y nutritiva.