28 días para cambiar.

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No es dieta. Es un reset real.

No es dieta. Es un reset real.

+20,000 personas han transformado su vida
Retos de 28 días comprobado
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Recetas y planes fáciles para ti
  • Reto – Seguimos Pilas
    febrero 23, 2026

    –

    marzo 22, 2026
    Original price was: $31.33.Current price is: $24.48.

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Reto 28 días

Transforma tu cuerpo y mente en 4 semanas

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Deliciosas recetas fáciles y saludables.

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Una nutrióloga
que te entiende

Soy Marifer González, nutrióloga egresada de UTEG con formación en Activación Física y Recreación. Mi pasión es ayudarte a mejorar tu bienestar a través de una alimentación práctica y sostenible, sin restricciones extremas.
He diseñado planes personalizados, retos nutricionales y programas pensados para que adoptes hábitos saludables que realmente puedas mantener en tu día a día.

Miles de vidas transformadas

  • Logré comer saludable, variado y delicioso, reduciendo molestias estomacales y mejorando mi bienestar.
    Maria
  • Un reto que vale la pena, con recetas deliciosas, fácil de seguir y un grupo motivador con el apoyo de la nutrióloga.
    Ruth
  • Me encantó el reto porque la inflamación desapareció, tenía más energía y aprendí a comer sin culpa.
    Anna
  • Fue la mejor inversión, con menús versátiles, saludables y fáciles de hacer con ingredientes accesibles.
    Jan
  • Lo que más me encanta de los retos son las recetas, siempre noto cambios y disfruto cada platillo.
    Liz
  • Desde Estados Unidos, este reto me motivó a seguir aprendiendo y cuidando mi cuerpo con el apoyo del grupo y la nutrióloga.
    Moniza
  • A pesar de la dificultad, logré bajar 3 kilos postparto y seguiré con mi alimentación saludable gracias a la motivación del reto.
    Jennifer
  • Aprendí a comer rico y sano, me desinflamé y mi piel mejoró, gracias a la dedicación de la nutrióloga Marifer.
    Leticia
  • Me sentí motivada todo el tiempo, desintoxicada y desinflamada, y nunca pareció una dieta gracias al apoyo del grupo y la nutrióloga.
    Ale
@nutriologa.marifer

Si todos los días te preguntas “¿qué voy a comer?”… esto es para ti.

El Método 28 con Marifer es un programa saludable pensado para hacerte la vida más simple, con opciones fáciles de preparar en poco tiempo y un meal prep completo que te guía para organizarte de principio a fin 💚

Incluye:
✔️ Menús estructurados
✔️ 8 rutinas de ejercicio
✔️ Recetas prácticas
✔️ Comunidad de apoyo
✔️ Taller con psicóloga

Son 28 días para transformar tus hábitos.
Iniciamos este 23 de febrero.

No lo pienses más…
inscríbete hoy en el link de mi bio.

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Si todos los días te preguntas “¿qué voy a comer?”… esto es para ti. El Método 28 con Marifer es un programa saludable pensado para hacerte la vida más simple, con opciones fáciles de preparar en poco tiempo y un meal prep completo que te guía para organizarte de principio a fin 💚 Incluye: ✔️ Menús estructurados ✔️ 8 rutinas de ejercicio ✔️ Recetas prácticas ✔️ Comunidad de apoyo ✔️ Taller con psicóloga Son 28 días para transformar tus hábitos. Iniciamos este 23 de febrero. No lo pienses más… inscríbete hoy en el link de mi bio.

Regresamos con los capítulos señoriales y hoy tenemos un pollito relleno con champiñones y queso. Papas cambray con Tajín y ensalada. Recuerda que es una idea y lo puedes adaptar a tus gustos y necesidades
Ingredientes:
• ½ taza de yogur griego natural = proteína y cremosidad
• 1 cucharada de aceite de oliva = grasa saludable
• 1 cucharadita de mostaza Dijon
• 1 cucharada de jugo de limón fresco
• 1 cucharada de queso parmesano rallado = proteína/grasa
• 1 diente de ajo pequeño triturado
• Sal y pimienta al gusto
• 1–2 cucharadas de agua para ajustar consistencia

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en un bowl hasta lograr una textura cremosa. Ajusta con agua para que quede más ligero y rectifica sal y pimienta. Refrigera 10 minutos para intensificar sabor.

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Regresamos con los capítulos señoriales y hoy tenemos un pollito relleno con champiñones y queso. Papas cambray con Tajín y ensalada. Recuerda que es una idea y lo puedes adaptar a tus gustos y necesidades Ingredientes: • ½ taza de yogur griego natural = proteína y cremosidad • 1 cucharada de aceite de oliva = grasa saludable • 1 cucharadita de mostaza Dijon • 1 cucharada de jugo de limón fresco • 1 cucharada de queso parmesano rallado = proteína/grasa • 1 diente de ajo pequeño triturado • Sal y pimienta al gusto • 1–2 cucharadas de agua para ajustar consistencia Preparación: Mezcla todos los ingredientes en un bowl hasta lograr una textura cremosa. Ajusta con agua para que quede más ligero y rectifica sal y pimienta. Refrigera 10 minutos para intensificar sabor.

Querido y gentil lector… se rumorea que en Venecia, Lady Marifer ha sido vista con máscara… no para el carnaval, sino para entregarse al nuevo escándalo de Bridgerton. #humor #bridgertonnetflix

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Querido y gentil lector… se rumorea que en Venecia, Lady Marifer ha sido vista con máscara… no para el carnaval, sino para entregarse al nuevo escándalo de Bridgerton. #humor #bridgertonnetflix

Hoy corrí en Roma y sentí algo que extrañaba: felicidad.
A veces la vida no se arregla de un día a otro… pero te regala momentos donde vuelves a respirar bonito.🦋

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Hoy corrí en Roma y sentí algo que extrañaba: felicidad. A veces la vida no se arregla de un día a otro… pero te regala momentos donde vuelves a respirar bonito.🦋

Lunches saludables, prácticos y sin estrés

Pensado para mamás y papás que quieren mandar lunches reales, equilibrados y aprobados para la escuela, sin pasar horas en la cocina ni romperse la cabeza todos los días.
¿QUÉ INCLUYE ESTE RECETARIO?

✔ 30 recetas escolares prácticas y fáciles
✔ Opciones para llevar frías o con recalentado sencillo
✔ Recetas aptas para lonchera de primaria y secundaria
✔ Ideas dulces y saladas
✔ 5 snacks permitidos en la escuela
✔ Tips para que los alimentos no se aguaden ni se echen a perder
✔ Instrucciones claras paso a paso

PRECIO $199 pesos

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Lunches saludables, prácticos y sin estrés Pensado para mamás y papás que quieren mandar lunches reales, equilibrados y aprobados para la escuela, sin pasar horas en la cocina ni romperse la cabeza todos los días. ¿QUÉ INCLUYE ESTE RECETARIO? ✔ 30 recetas escolares prácticas y fáciles ✔ Opciones para llevar frías o con recalentado sencillo ✔ Recetas aptas para lonchera de primaria y secundaria ✔ Ideas dulces y saladas ✔ 5 snacks permitidos en la escuela ✔ Tips para que los alimentos no se aguaden ni se echen a perder ✔ Instrucciones claras paso a paso PRECIO $199 pesos

Ensalada de manzana y pollo. Una opción deliciosa y nutritiva.

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Ensalada de manzana y pollo. Una opción deliciosa y nutritiva.

Ensalada César a mi manera (fácil, rica y balanceada)
Porque comer saludable no tiene que ser aburrido ✨

🍗 Pollo marinado con
• 1 cda de ajo
• 1 cda de mostaza
• Jugo de ½ limón
• Hierbas finas, pimienta y sal

🥖 Crutones caseros
2 rebanadas de pan integral en cuadritos
Air fryer ⏱ 7 min | 🌡 200°C

🥬 Montaje
Lechuga fresca + pollo doradito + crutones
Aderezo deli y toque final de queso parmesano 🤍

Ideal para comida o cena rápida 🙌
¿Team ensaladas o team “no me llenan”?

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Ensalada César a mi manera (fácil, rica y balanceada) Porque comer saludable no tiene que ser aburrido ✨ 🍗 Pollo marinado con • 1 cda de ajo • 1 cda de mostaza • Jugo de ½ limón • Hierbas finas, pimienta y sal 🥖 Crutones caseros 2 rebanadas de pan integral en cuadritos Air fryer ⏱ 7 min | 🌡 200°C 🥬 Montaje Lechuga fresca + pollo doradito + crutones Aderezo deli y toque final de queso parmesano 🤍 Ideal para comida o cena rápida 🙌 ¿Team ensaladas o team “no me llenan”?

Capítulo señorial en la cocina 🍽️
Hoy hice carne molida tipo picadillo para unas tostadas con aguacate untado 🤍
De snack: agua fresca de guayaba, nueces de la India + nuez y chips de jícama enchilada.
Todos los ingredientes los conseguí en Calii, práctico y fácil.
La comida quedó deliciosa 😮‍💨
Mi esposo y yo comemos lo mismo, por eso se ve más cantidad.
Recuerda: adáptalo siempre a tus necesidades ✨

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Capítulo señorial en la cocina 🍽️ Hoy hice carne molida tipo picadillo para unas tostadas con aguacate untado 🤍 De snack: agua fresca de guayaba, nueces de la India + nuez y chips de jícama enchilada. Todos los ingredientes los conseguí en Calii, práctico y fácil. La comida quedó deliciosa 😮‍💨 Mi esposo y yo comemos lo mismo, por eso se ve más cantidad. Recuerda: adáptalo siempre a tus necesidades ✨

Como nutrióloga, soy CERO complicada para desayunar.
Necesito algo rápido, básico y con suficiente proteína para aguantar el día.
Huevo, pan con aguacate y un smoothie de proteína… y listo.
Así se ve comer bien en la vida real, sin recetas raras.🤭

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Como nutrióloga, soy CERO complicada para desayunar. Necesito algo rápido, básico y con suficiente proteína para aguantar el día. Huevo, pan con aguacate y un smoothie de proteína… y listo. Así se ve comer bien en la vida real, sin recetas raras.🤭

🥖 Baguette de pollo con aderezo chipotle

Preparación del pollo
En un sartén caliente añade un poco de mantequilla sin sal. Agrega el pollo y saltea hasta que esté bien cocido y dorado. Sazona con finas hierbas, pimienta y sal al gusto. Reserva.

Preparación del pan
Corta el baguette por la mitad. En otro sartén, añade un poco de mantequilla sin sal y dora el pan por ambos lados hasta que esté ligeramente crujiente.

Aderezo chipotle
Mezcla:
• 2 cucharadas de yogur griego natural sin azúcar
• 1 cucharada de chipotle
• Pimienta y sal al gusto

Revuelve hasta obtener una mezcla homogénea.

Armado del baguette
Unta el aderezo chipotle en el pan, agrega el pollo, rebanadas de aguacate, cebolla, lechuga y finaliza con un chorrito de vinagre balsámico.

✨ Listo: un baguette fácil, balanceado y lleno de sabor. Ideal para desayuno, comida o cena.

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🥖 Baguette de pollo con aderezo chipotle Preparación del pollo En un sartén caliente añade un poco de mantequilla sin sal. Agrega el pollo y saltea hasta que esté bien cocido y dorado. Sazona con finas hierbas, pimienta y sal al gusto. Reserva. Preparación del pan Corta el baguette por la mitad. En otro sartén, añade un poco de mantequilla sin sal y dora el pan por ambos lados hasta que esté ligeramente crujiente. Aderezo chipotle Mezcla: • 2 cucharadas de yogur griego natural sin azúcar • 1 cucharada de chipotle • Pimienta y sal al gusto Revuelve hasta obtener una mezcla homogénea. Armado del baguette Unta el aderezo chipotle en el pan, agrega el pollo, rebanadas de aguacate, cebolla, lechuga y finaliza con un chorrito de vinagre balsámico. ✨ Listo: un baguette fácil, balanceado y lleno de sabor. Ideal para desayuno, comida o cena.

Ensalada de manzana para compartir 🍎✨
Ideal para 8 personas, fresca, cremosa y perfecta para estas fechas.

Lleva 4 manzanas, 2 tazas de uvas, 2 tazas de piña en almíbar, 1 taza de nuez y 1 taza de arándanos deshidratados.
La crema queda deliciosa con 900 g de yogurt natural o griego sin azúcar, 1 taza de leche condensada, 1 cdita de vainilla y 1 cdita de canela.

Tip clave: pica la manzana y déjala 5 minutos en agua con una pizca de sal de grano antes de usarla, así no se oxida y queda perfecta 👌🏼

Una opción práctica para reuniones, posadas o comidas familiares.
¿La harías con yogurt natural o griego?

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Ensalada de manzana para compartir 🍎✨ Ideal para 8 personas, fresca, cremosa y perfecta para estas fechas. Lleva 4 manzanas, 2 tazas de uvas, 2 tazas de piña en almíbar, 1 taza de nuez y 1 taza de arándanos deshidratados. La crema queda deliciosa con 900 g de yogurt natural o griego sin azúcar, 1 taza de leche condensada, 1 cdita de vainilla y 1 cdita de canela. Tip clave: pica la manzana y déjala 5 minutos en agua con una pizca de sal de grano antes de usarla, así no se oxida y queda perfecta 👌🏼 Una opción práctica para reuniones, posadas o comidas familiares. ¿La harías con yogurt natural o griego?