Día 5/5 bebidas saludables 🍉🌿💧

Cerramos esta serie con una bebida fresca, deliciosa y perfecta para hidratarte en días de calor ☀️✨
Una opción natural con el dulzor de la fruta, ideal para disfrutar algo rico sin recurrir a bebidas ultraprocesadas.

Ingredientes:
• 4 tazas de sandía
• Hojas de albahaca
• 1.5 litros de agua
• 2 limones
• Hielos

Preparación:
Licúa la sandía con la albahaca y 1 litro de agua. Cuela y vierte en una jarra con hielos, agrega el jugo de los limones y 1/2 litro de agua extra. Mezcla y decora con más albahaca 🌿🧊

¿Cuál de estas 5 bebidas saludables fue tu favorita? 💚👇

Día 4/5 bebidas saludables 🥒🌿💧

Agua saludable, refrescante y perfecta para este calor 🔥
Una forma deliciosa de hidratarte y poco a poco reducir el consumo de bebidas azucaradas en casa 🙌🏻✨

Ingredientes:
• 2 pepinos con cáscara
• 1–2 dátiles
• Hojas de menta
• Hielos
• 2 litros de agua

Preparación:
Licúa todo y disfruta bien fría 🧊

Pequeños cambios diarios también cuentan. Cuida de ti y de tu familia con opciones más naturales 💚

Capítulo señorial: lo que le mandé de comer a mi esposo como nutrióloga 🫶🏻✨

Hoy tocó un experimento que terminó siendo un éxito 🤭
Siempre hacía esta salsa verde con bistec, pero esta vez la preparé con pollito… y oficialmente nos encantó 🥹💚

Su lunch llevó:
✨ Pollito en salsa verde
✨ Ensalada fresca de zanahoria + pepino con aceite de oliva, limón, vinagre balsámico y orégano
✨ Pudín de chía con leche, yogur griego, vainilla y frutos rojos
✨ Agua de piña con hierbabuena 🍍🌿

Comer saludable no tiene que ser complicado ni aburrido, solo práctico, rico y bien pensado 🤍

Importante: esta es solo una idea de comida ✨ Las porciones siempre dependen de las necesidades, objetivos y nivel de actividad de cada persona. Si en tu caso necesitas más cantidad para sentirte satisfecho/a, se puede ajustar 🙌🏻

¿Harían esta versión con pollo? 👀
Nos vemos en el próximo capítulo señorial 🤭💚

Bebida 3/5 para reducir el consumo de refrescos y jugos 🥤➡️🍍🌿

Si eres de las personas que siente que necesita “algo con sabor” en cada comida, esta opción te puede encantar 🤍

El refresco suele aportar azúcar añadida, colorantes y sabores artificiales que terminan acostumbrando a tu paladar a sabores demasiado intensos.

Esta agua de piña con hierbabuena es una opción refrescante, deliciosa y una forma más natural de hidratarte mientras poco a poco reduces el antojo por bebidas ultradulces ✨

Recuerda: no se trata de hacerlo perfecto, se trata de elegir mejor más seguido 🙌🏼

Día 2/5 de bebidas saludables 🥒🍍

Esta bebida me encanta porque me trae un recuerdo muy especial 💚 Mi mamá me la preparaba cuando era pequeña y hoy quiero compartirte esta versión fresca, deliciosa y perfecta para hidratarte de forma más natural. ✨

Agua fresca de piña, pepino y perejil 🥒🍍

Ingredientes:
• 1/2 piña chica
• 1 pepino
• Un poco de perejil
• 2.5 litros de agua
• Hielos

Refrescante, ligera y perfecta para estos días de calor ☀️ ¿La probarías? 💚

El consumo de bebidas azucaradas se asocia con enfermedades crónico degenerativas, te invito a reducir el consumo y optar por opciones más saludables. Cuida de ti y de tu familia.
Ingredientes:
1.5 litros de agua
1 tza de fresas
1/2 tza de flor de jamaica
1 dátil
Preparación: Cocinar la jamaica con 2 tzas de agua por 10 minutos, dejar enfriar y después agregarla a la jarra.
Licua 1 tza de fresas, el dátil y un chorrito de agua, agrégalo a la jarra con hielos, el agua de jamaica y fresas picadas (opcional)

Hoy también abrazo a las mujeres que viven la maternidad desde la ausencia, la espera, el duelo o el recuerdo.
Hay amores que no siempre se ven… pero existen profundamente. 🤍

Este será mi segundo año del Día de las Madres con la ausencia de Julieta.
Y aunque hay días más difíciles que otros, su amor sigue viviendo en mí todos los días.
La maternidad también existe en el amor que permanece, en los sueños, en los recuerdos y en todo lo que una mamá siente por su bebé, incluso cuando no puede abrazarlo físicamente.

Hoy abrazo especialmente a las mamás que también extrañan a alguien.
No estamos solas. 🤍

Idea de lunch saludable para llevar al trabajo o a la escuela ✨

Y sí… te prometo que no va a “apestar” el atún 😅
Un tip súper práctico: enjuágalo con un poquito de agua natural antes de prepararlo y listo.

La ensalada de atún es de las opciones más fáciles, rápidas y completas para llevar.
Tiene buena cantidad de proteína y, combinada con verduras y otros ingredientes, queda deliciosa, fresca y súper práctica para el día a día.

Y no olvides tu snack 🫶🏼
La fruta siempre es de mis opciones favoritas para llevar, y agregar un yogur griego ayuda a que sea un lunch más completo y saciante.

Lo que callamos los nutriólogos 😂🤭

Si sientes que siempre empiezas “el lunes”, te falta organización o no sabes cómo mantener una alimentación saludable en tu día a día… Método 28 con Marifer es para ti. ✨

Aquí no se trata de dietas extremas, sino de aprender a comer saludable de una forma práctica, rica y realista.

¿Qué incluye?
• Menús completos por 28 días
• Lista de súper organizada
• Meal prep estratégico
• Recetas fáciles y deliciosas
• Guías y recomendaciones
• Grupo de acompañamiento
• Herramientas para crear hábitos reales

Todo pensado para ayudarte a bajar de peso, desinflamarte, sentirte mejor y aprender a mantener resultados sin complicarte. 🤍

Iniciamos este 18 de mayo y ahorita puedes aprovechar precio de preventa.
Inscríbete hoy y empieza a construir hábitos que sí puedas mantener. ✨

Díganme señora de las plantas 🪴 pero son tan bellas.
Pequeños cambios que hacen toda la diferencia 🌿
Tener plantas en tu cocina no solo se ve lindo… también te acerca a una forma más natural de comer.

Esta bebida es de mis favoritas:
jugo de naranja + menta + hierbabuena + agua + hielos 🍊

Refrescante, fácil y sin complicaciones.

¿Tú tienes plantas en tu cocina?

Mocktail de frutos rojos 🍓✨
Si uno de tus objetivos es disminuir el consumo de refresco, empieza por hacer pequeños cambios como este.

Esta opción es refrescante, natural y deliciosa, perfecta para cuando se te antoja algo con “gas” pero sin azúcar añadida.

Ingredientes: frutos rojos (blueberry, fresa, frambuesa y zarzamora), hojas de menta, jugo de limón y agua mineral (también puedes usar agua natural).

No se trata de quitar todo de un día a otro, sino de aprender a elegir mejor 💚
Empieza por sustituir, no por restringir.