28 días para cambiar.

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No es dieta. Es un reset real.

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+20,000 personas han transformado su vida
Retos de 28 días comprobado
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Recetas y planes fáciles para ti
  • Reto – Seguimos Pilas
    febrero 23, 2026

    –

    marzo 22, 2026
    $31.57

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Reto 28 días

Transforma tu cuerpo y mente en 4 semanas

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Deliciosas recetas fáciles y saludables.

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Una nutrióloga
que te entiende

Soy Marifer González, nutrióloga egresada de UTEG con formación en Activación Física y Recreación. Mi pasión es ayudarte a mejorar tu bienestar a través de una alimentación práctica y sostenible, sin restricciones extremas.
He diseñado planes personalizados, retos nutricionales y programas pensados para que adoptes hábitos saludables que realmente puedas mantener en tu día a día.

Miles de vidas transformadas

  • Logré comer saludable, variado y delicioso, reduciendo molestias estomacales y mejorando mi bienestar.
    Maria
  • Un reto que vale la pena, con recetas deliciosas, fácil de seguir y un grupo motivador con el apoyo de la nutrióloga.
    Ruth
  • Me encantó el reto porque la inflamación desapareció, tenía más energía y aprendí a comer sin culpa.
    Anna
  • Fue la mejor inversión, con menús versátiles, saludables y fáciles de hacer con ingredientes accesibles.
    Jan
  • Lo que más me encanta de los retos son las recetas, siempre noto cambios y disfruto cada platillo.
    Liz
  • Desde Estados Unidos, este reto me motivó a seguir aprendiendo y cuidando mi cuerpo con el apoyo del grupo y la nutrióloga.
    Moniza
  • A pesar de la dificultad, logré bajar 3 kilos postparto y seguiré con mi alimentación saludable gracias a la motivación del reto.
    Jennifer
  • Aprendí a comer rico y sano, me desinflamé y mi piel mejoró, gracias a la dedicación de la nutrióloga Marifer.
    Leticia
  • Me sentí motivada todo el tiempo, desintoxicada y desinflamada, y nunca pareció una dieta gracias al apoyo del grupo y la nutrióloga.
    Ale
@nutriologa.marifer

Querido y gentil lector… se rumorea que en Venecia, Lady Marifer ha sido vista con máscara… no para el carnaval, sino para entregarse al nuevo escándalo de Bridgerton. #humor #bridgertonnetflix

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Querido y gentil lector… se rumorea que en Venecia, Lady Marifer ha sido vista con máscara… no para el carnaval, sino para entregarse al nuevo escándalo de Bridgerton. #humor #bridgertonnetflix

Hoy corrí en Roma y sentí algo que extrañaba: felicidad.
A veces la vida no se arregla de un día a otro… pero te regala momentos donde vuelves a respirar bonito.🦋

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Hoy corrí en Roma y sentí algo que extrañaba: felicidad. A veces la vida no se arregla de un día a otro… pero te regala momentos donde vuelves a respirar bonito.🦋

Lunches saludables, prácticos y sin estrés

Pensado para mamás y papás que quieren mandar lunches reales, equilibrados y aprobados para la escuela, sin pasar horas en la cocina ni romperse la cabeza todos los días.
¿QUÉ INCLUYE ESTE RECETARIO?

✔ 30 recetas escolares prácticas y fáciles
✔ Opciones para llevar frías o con recalentado sencillo
✔ Recetas aptas para lonchera de primaria y secundaria
✔ Ideas dulces y saladas
✔ 5 snacks permitidos en la escuela
✔ Tips para que los alimentos no se aguaden ni se echen a perder
✔ Instrucciones claras paso a paso

PRECIO $199 pesos

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Lunches saludables, prácticos y sin estrés Pensado para mamás y papás que quieren mandar lunches reales, equilibrados y aprobados para la escuela, sin pasar horas en la cocina ni romperse la cabeza todos los días. ¿QUÉ INCLUYE ESTE RECETARIO? ✔ 30 recetas escolares prácticas y fáciles ✔ Opciones para llevar frías o con recalentado sencillo ✔ Recetas aptas para lonchera de primaria y secundaria ✔ Ideas dulces y saladas ✔ 5 snacks permitidos en la escuela ✔ Tips para que los alimentos no se aguaden ni se echen a perder ✔ Instrucciones claras paso a paso PRECIO $199 pesos

Ensalada de manzana y pollo. Una opción deliciosa y nutritiva.

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Ensalada de manzana y pollo. Una opción deliciosa y nutritiva.

Ensalada César a mi manera (fácil, rica y balanceada)
Porque comer saludable no tiene que ser aburrido ✨

🍗 Pollo marinado con
• 1 cda de ajo
• 1 cda de mostaza
• Jugo de ½ limón
• Hierbas finas, pimienta y sal

🥖 Crutones caseros
2 rebanadas de pan integral en cuadritos
Air fryer ⏱ 7 min | 🌡 200°C

🥬 Montaje
Lechuga fresca + pollo doradito + crutones
Aderezo deli y toque final de queso parmesano 🤍

Ideal para comida o cena rápida 🙌
¿Team ensaladas o team “no me llenan”?

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Ensalada César a mi manera (fácil, rica y balanceada) Porque comer saludable no tiene que ser aburrido ✨ 🍗 Pollo marinado con • 1 cda de ajo • 1 cda de mostaza • Jugo de ½ limón • Hierbas finas, pimienta y sal 🥖 Crutones caseros 2 rebanadas de pan integral en cuadritos Air fryer ⏱ 7 min | 🌡 200°C 🥬 Montaje Lechuga fresca + pollo doradito + crutones Aderezo deli y toque final de queso parmesano 🤍 Ideal para comida o cena rápida 🙌 ¿Team ensaladas o team “no me llenan”?

Capítulo señorial en la cocina 🍽️
Hoy hice carne molida tipo picadillo para unas tostadas con aguacate untado 🤍
De snack: agua fresca de guayaba, nueces de la India + nuez y chips de jícama enchilada.
Todos los ingredientes los conseguí en Calii, práctico y fácil.
La comida quedó deliciosa 😮‍💨
Mi esposo y yo comemos lo mismo, por eso se ve más cantidad.
Recuerda: adáptalo siempre a tus necesidades ✨

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Capítulo señorial en la cocina 🍽️ Hoy hice carne molida tipo picadillo para unas tostadas con aguacate untado 🤍 De snack: agua fresca de guayaba, nueces de la India + nuez y chips de jícama enchilada. Todos los ingredientes los conseguí en Calii, práctico y fácil. La comida quedó deliciosa 😮‍💨 Mi esposo y yo comemos lo mismo, por eso se ve más cantidad. Recuerda: adáptalo siempre a tus necesidades ✨

Como nutrióloga, soy CERO complicada para desayunar.
Necesito algo rápido, básico y con suficiente proteína para aguantar el día.
Huevo, pan con aguacate y un smoothie de proteína… y listo.
Así se ve comer bien en la vida real, sin recetas raras.🤭

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Como nutrióloga, soy CERO complicada para desayunar. Necesito algo rápido, básico y con suficiente proteína para aguantar el día. Huevo, pan con aguacate y un smoothie de proteína… y listo. Así se ve comer bien en la vida real, sin recetas raras.🤭

🥖 Baguette de pollo con aderezo chipotle

Preparación del pollo
En un sartén caliente añade un poco de mantequilla sin sal. Agrega el pollo y saltea hasta que esté bien cocido y dorado. Sazona con finas hierbas, pimienta y sal al gusto. Reserva.

Preparación del pan
Corta el baguette por la mitad. En otro sartén, añade un poco de mantequilla sin sal y dora el pan por ambos lados hasta que esté ligeramente crujiente.

Aderezo chipotle
Mezcla:
• 2 cucharadas de yogur griego natural sin azúcar
• 1 cucharada de chipotle
• Pimienta y sal al gusto

Revuelve hasta obtener una mezcla homogénea.

Armado del baguette
Unta el aderezo chipotle en el pan, agrega el pollo, rebanadas de aguacate, cebolla, lechuga y finaliza con un chorrito de vinagre balsámico.

✨ Listo: un baguette fácil, balanceado y lleno de sabor. Ideal para desayuno, comida o cena.

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🥖 Baguette de pollo con aderezo chipotle Preparación del pollo En un sartén caliente añade un poco de mantequilla sin sal. Agrega el pollo y saltea hasta que esté bien cocido y dorado. Sazona con finas hierbas, pimienta y sal al gusto. Reserva. Preparación del pan Corta el baguette por la mitad. En otro sartén, añade un poco de mantequilla sin sal y dora el pan por ambos lados hasta que esté ligeramente crujiente. Aderezo chipotle Mezcla: • 2 cucharadas de yogur griego natural sin azúcar • 1 cucharada de chipotle • Pimienta y sal al gusto Revuelve hasta obtener una mezcla homogénea. Armado del baguette Unta el aderezo chipotle en el pan, agrega el pollo, rebanadas de aguacate, cebolla, lechuga y finaliza con un chorrito de vinagre balsámico. ✨ Listo: un baguette fácil, balanceado y lleno de sabor. Ideal para desayuno, comida o cena.

Ensalada de manzana para compartir 🍎✨
Ideal para 8 personas, fresca, cremosa y perfecta para estas fechas.

Lleva 4 manzanas, 2 tazas de uvas, 2 tazas de piña en almíbar, 1 taza de nuez y 1 taza de arándanos deshidratados.
La crema queda deliciosa con 900 g de yogurt natural o griego sin azúcar, 1 taza de leche condensada, 1 cdita de vainilla y 1 cdita de canela.

Tip clave: pica la manzana y déjala 5 minutos en agua con una pizca de sal de grano antes de usarla, así no se oxida y queda perfecta 👌🏼

Una opción práctica para reuniones, posadas o comidas familiares.
¿La harías con yogurt natural o griego?

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Ensalada de manzana para compartir 🍎✨ Ideal para 8 personas, fresca, cremosa y perfecta para estas fechas. Lleva 4 manzanas, 2 tazas de uvas, 2 tazas de piña en almíbar, 1 taza de nuez y 1 taza de arándanos deshidratados. La crema queda deliciosa con 900 g de yogurt natural o griego sin azúcar, 1 taza de leche condensada, 1 cdita de vainilla y 1 cdita de canela. Tip clave: pica la manzana y déjala 5 minutos en agua con una pizca de sal de grano antes de usarla, así no se oxida y queda perfecta 👌🏼 Una opción práctica para reuniones, posadas o comidas familiares. ¿La harías con yogurt natural o griego?

🎄 Hoy preparé unas mini pizzas navideñas que quedan espectaculares
Perfectas como entradita o para compartir en estas fechas. 👌🏻✨

Las hice con pan de masa madre de la marca Calii, untado con puré de tomate, y las armé con queso, champiñones, tomate cherry y jamón de pechuga de pavo Estrella.
Se hornean unos minutos y quedan crujientes, calientitas y llenas de sabor. 🍕🤍

Ideales para cuando quieres algo rico, práctico y sin complicarte en la cocina esta Navidad.

🛒 Usa mi código MARIFER250 para tener descuento en tu súper
👉 Recibe tu súper en 30–60 minutos

📍 La disponibilidad de Entregas Express está limitada a un radio de 10 km de cada hub. Ingresa a la app y coloca tu domicilio para ver si aplica.

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🎄 Hoy preparé unas mini pizzas navideñas que quedan espectaculares Perfectas como entradita o para compartir en estas fechas. 👌🏻✨ Las hice con pan de masa madre de la marca Calii, untado con puré de tomate, y las armé con queso, champiñones, tomate cherry y jamón de pechuga de pavo Estrella. Se hornean unos minutos y quedan crujientes, calientitas y llenas de sabor. 🍕🤍 Ideales para cuando quieres algo rico, práctico y sin complicarte en la cocina esta Navidad. 🛒 Usa mi código MARIFER250 para tener descuento en tu súper 👉 Recibe tu súper en 30–60 minutos 📍 La disponibilidad de Entregas Express está limitada a un radio de 10 km de cada hub. Ingresa a la app y coloca tu domicilio para ver si aplica.