Hay días raros.
Días en los que vivo en automático.
En los que el dolor no solo es emocional… se vuelve físico.
La ansiedad se instala en mi mente y siento que ya forma parte de mí.
Y aunque intento buscarme, muchas veces me siento perdida.
La muerte de mi hija Julieta me dejó perdida.
Hay días buenos, sí.
Pero también hay noches largas…
donde los pensamientos pesan más y dormir se vuelve imposible.
Trato de ser un ser humano funcional.
Trabajo. Sonrío. Sigo.
Pero por dentro sigo rota.
Esto no es algo que se supere.
Es algo que se aprende a cargar…
y aprender a vivir así no es nada sencillo. 🦋Un día a la vez. Encontrando mi nueva versión ❤️‍🩹

Solo soy una aficionada, pero amo mis plantas… y en especial mis potus 🌿
Son de las más nobles y agradecidas que existen.

Lo ideal es tenerlos en luz indirecta brillante, evitar el sol directo porque puede quemar sus hojas, y regarlos solo cuando la tierra esté seca. En mi caso, una vez por semana suele ser suficiente, pero siempre reviso el sustrato antes de volver a regar.
Para limpiarlos y mantenerlos sanos, yo uso agua con un poco de jabón en polvo diluido cuando noto polvo o alguna plaga leve. ¿Hay opciones más específicas? Seguro que sí. Pero esto a mí me ha funcionado muy bien.

Dato extra: si empiezan a verse caídos… probablemente ya te están pidiendo riego.

Cuidar plantas es como cuidar hábitos: constancia, paciencia y observar mucho. 🌱

Cuéntame si quieres que te enseñe a multiplicar los potus 🫶🏻

Capítulo Señorial 🍝

Quedó deliciosa la carne con la pasta… y esa salsa fue una sorpresa para mí, estaba deli. Aunque también la hago en versión más natural y me encanta.

Espero que te guste esta idea y que te inspire a preparar algo rico para ti o para alguien más.

Recuerda que un platillo completo siempre debe incluir proteína, carbohidratos y grasas para que sea equilibrado, saciante y realmente nutritivo.

Mi lenguaje del amor siempre va a ser cocinar 💛

✨ Si quieres aprender a comer saludable sin complicarte la vida… este reto es para ti.

En Método 28 con Marifer vas a encontrar recetas fáciles, deliciosas y prácticas que realmente puedes hacer en tu día a día, mientras mejoras tu digestión, reduces inflamación y comienzas a ver cambios reales en tu cuerpo.

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Este no es solo un reto… es el inicio de una nueva forma de cuidarte 🤍

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Arroz con verduras fácil, rápido y delicioso 🍚🥕

Solo necesitas ½ taza de arroz previamente lavado y remojado, un poquito de aceite, 1 cucharadita de ajo picado, calabaza, zanahoria y cebolla morada. Sofríe todo hasta que esté doradito, agrega 1 taza de agua, una ramita de cilantro y sal al gusto. Cocina a fuego medio durante 12-15 minutos.
Si aún no lo ves esponjoso, añade ¼ de taza de agua extra y deja que termine de cocerse… ¡y listo!

Una opción sencilla para acompañar tus comidas y hacer tu alimentación mucho más práctica ✨
Guárdalo para prepararlo en la semana 🤍

Un smoothie completo SÍ existe 👇
Proteína, grasas buenas, fibra y antioxidantes en un solo vaso.
Ideal para desayuno rápido cuando no tienes tiempo… pero sí quieres resultados. 💪

Ensalada de atún y garbanzos, lo más deli que pueden hacer 💖

Mi lenguaje del amor siempre será cocinar 🫶🏻Hoy le preparé a mi esposo un pollo empanizado crujiente con ensalada fresca y un overnight oats delicioso… una combinación balanceada, práctica y hecha con muchísimo cariño, porque comer saludable también puede ser un verdadero apapacho.

Todos los ingredientes los encuentras en Calii, así recibes tu súper directo en casa sin complicarte 🛒Usa mi cupón MARIFER250 y aprovecha tu descuento en tu pedido.

Mis 3 marinados favoritos de pollo 🍗
Un día antes bajo del congelador el que más se me antoje para que se descongele y poder cocinarlo al día siguiente.

La clave de una buena alimentación siempre está en la organización.
Ahora cuéntame… ¿cuál marinado fue tu favorito? 💛

Si todos los días te preguntas “¿qué voy a comer?”… esto es para ti.

El Método 28 con Marifer es un programa saludable pensado para hacerte la vida más simple, con opciones fáciles de preparar en poco tiempo y un meal prep completo que te guía para organizarte de principio a fin 💚

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Son 28 días para transformar tus hábitos.
Iniciamos este 23 de febrero.

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Regresamos con los capítulos señoriales y hoy tenemos un pollito relleno con champiñones y queso. Papas cambray con Tajín y ensalada. Recuerda que es una idea y lo puedes adaptar a tus gustos y necesidades
Ingredientes:
• ½ taza de yogur griego natural = proteína y cremosidad
• 1 cucharada de aceite de oliva = grasa saludable
• 1 cucharadita de mostaza Dijon
• 1 cucharada de jugo de limón fresco
• 1 cucharada de queso parmesano rallado = proteína/grasa
• 1 diente de ajo pequeño triturado
• Sal y pimienta al gusto
• 1–2 cucharadas de agua para ajustar consistencia

Preparación:
Mezcla todos los ingredientes en un bowl hasta lograr una textura cremosa. Ajusta con agua para que quede más ligero y rectifica sal y pimienta. Refrigera 10 minutos para intensificar sabor.

Querido y gentil lector… se rumorea que en Venecia, Lady Marifer ha sido vista con máscara… no para el carnaval, sino para entregarse al nuevo escándalo de Bridgerton. #humor #bridgertonnetflix