28 días para cambiar.
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No es dieta. Es un reset real.
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Reto – Cierra el año cuidándote–
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Elige tu camino
Una nutrióloga
que te entiende
He diseñado planes personalizados, retos nutricionales y programas pensados para que adoptes hábitos saludables que realmente puedas mantener en tu día a día.
Miles de vidas transformadas
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Destacados
Avena trasnochada estilo pastel de zanahoria 🥕✨
Mezcla ½ taza de avena, chía, ½ taza de yogur griego, vainilla, canela, zanahoria rallada y leche light. Déjala reposar toda la noche en el refri y al día siguiente agrega arándanos y nueces. ¡Lista para disfrutar! 🤍
¿Quieres recibir un cupón de descuento para mi programa? Comenta YO QUIERO y te mando la información. Comenzamos este lunes 2 de noviembre con un programa enfocado en la pérdida de peso y porcentaje de grasa.
🎒 ¿Ya no sabes qué mandarles de lunch?
Te dejo 2 ideas fáciles, ricas y prácticas para los peques:
🥪 Sandwichitos de pollo
🧀 Quesadillas de panela
Y si necesitas más inspiración, ya está disponible mi nuevo recetario “Lunch para peques” 💛
Incluye ideas de lunches, recetas paso a paso, porciones por edad, bebidas, tips y muchas opciones para hacer las mañanas más fáciles.
📲 Recetario digital en PDF.
Comenta RECETARIO y te envío la información.
3 formas de integrar la pasta a tus comidas 🍝💚
Nutrioli ahora también tiene su nueva línea de Sopas y Pastas, con opciones 100% trigo, hecho con verduras e integrales con verduras.
Y para enseñarte cómo puedes integrarlas de forma práctica, preparé 3 ideas:
🍴 Codito con ensalada de atún
🍴 Fusilli con carne molida, calabacita y zanahoria
🍴 Spaghetti integral con pollo, champiñones y un toque cremoso
La pasta puede formar parte de una alimentación saludable. Al combinarla con proteína y verduras puedes crear un platillo más completo y saciante.
Porque recuerda: no necesitas eliminar la pasta para comer saludable, se trata de aprender a integrarla. ✨
¿Cuál de estas 3 prepararías primero? 👀
#BienestarHastaEnLaSopa #NutrioliPartner @nutriolioficial
Pumpkin spice latte 🎃✨🍁🍂
Este café queda delicioso, te recomiendo un cremador sabor caramelo o vainilla para darle un sabor increíble.
Avena con puré de calabaza, canela, chía y granada 🎃✨
La avena aporta carbohidratos y la chía aporta fibra y grasas saludables. Al combinarlas con una fuente de proteína, como el yogur griego, hacemos una preparación más completa. La fibra, la proteína y la grasa pueden hacer más lenta la digestión y ayudar a que la glucosa aumente de forma más gradual que si comieras los carbohidratos solos. La respuesta depende de la porción y de cada persona.
Puedes aplicar la misma idea con tus toppings favoritos: avena con manzana, yogurt y nueces; o con fresas, yogurt y chía. No se trata de evitar que la glucosa suba, sino de aprender a combinar los alimentos.
Hay días muy oscuros cuando atraviesas la pérdida de un bebé. El dolor, la tristeza y el vacío no desaparecen porque alguien te diga que “pases la página”. No es cualquier cosa, y por eso necesitamos darle visibilidad al duelo perinatal y hablar de él con respeto y empatía.
Comparto esto en memoria de mi hija Julieta, a quien amo y llevo siempre conmigo. Yo también soy parte de ese porcentaje. Detrás de cada cifra hay una historia, un bebé y una familia que necesita ser acompañada, no juzgada ni olvidada.
Si conoces a alguien que está pasando por una pérdida, acércate, escucha y no te alejes. 🤍
¡Tercera parte de recomendaciones de las 3B! 🛒✨
Hoy fui a comprar algunas cositas y quiero compartirles las que me parecieron buenas opciones. También vi varios productos que no son comida. ¿Les gustaría que les compartiera esas recomendaciones en otra publicación? 👀
🍌 Pan francés con plátano y pumpkin spice 🍂
Un desayuno fácil, delicioso y con sabor a otoño. Bate un huevo con un chorrito de leche, vainilla y pumpkin spice. Remoja el pan en la mezcla y dóralo en un sartén por ambos lados.
Acompáñalo con plátano asado espolvoreado con pumpkin spice, yogurt griego y un toque de crema de cacahuate. ¡Queda buenísimo! ✨
Guárdalo para prepararlo después 🤎
Octubre es el Mes de Concientización sobre el Duelo Gestacional, Perinatal y Neonatal. Un duelo poco entendido, se vive mucho en silencio. Pero hoy quiero decirte que vas a estar bien.
Capítulo Señorial, hoy tocó una carne con espagueti 🍝
Quedo deliciosassa. Ustedes pueden adaptarla a sus gustos y necesidades. ¿Les gustó? Cuéntenme en los comentarios y nos vemos en el próximo capítulo 💛
Un iced latte con sabor a maple y canela, perfecto para darle un toque diferente a tu café ☕️🍁
Mezcla el maple sin azúcar con canela, una pizquita de sal y un shot de café. En otro vaso agrega hielos, leche, un poquito de vainilla y más canela. ¡Combina todo y disfruta! ✨
Acompáñame a limpiar mi casa, me encanta tener mi espacio limpio y ordenado, arriba la limpieza abajo la mugre 😂🧼🫧 Mi paz mental ❤️🩹
